L’esercizio fisico all’aria aperta è una delle principali strade per il benessere di una persona, soprattutto se praticata in modo regolare. Con l’arrivo della bella stagione aumenta la voglia di fare sport, in special modo all’aperto, purtroppo però ricominciare a fare attività fisica dopo una pausa invernale, più o meno lunga, è molto faticoso, e rimettere in moto muscoli poco, o per nulla allenati, può comportare anche qualche rischio, per esempio si può andare incontro a strappi o contratture muscolari, mal di schiena, distorsioni e per ultimo, a dolori articolari.
La prima regola da seguire, nel caso si voglia ricominciare a fare attività fisica, è quella di non esagerare, procedere sempre per gradi, senza strafare. Ogni volta che volete fare dello sport vi consigliamo di fare stretching sia prima, per preparare i muscoli allo sforzo, sia al termine, per favorire il recupero dopo la fatica.
Nel caso ci si accorga che l’allenamento risulti essere troppo faticoso, è bene ridurre lo sforzo o fermarsi e riprendere fiato.
Un altro consiglio è quello di curare l’abbigliamento: adattarsi alla temperatura che cambia. Non coprirsi né scoprirsi troppo, inoltre è bene indossare un abbigliamento sportivo comodo senza elastici troppo stretti.
Chi ha voglia di dedicarsi ad un po’ di attività sportiva primaverile come la corsa, potrà avvalersi dell’aiuto di alcuni efficaci integratori e rimedi naturali, utili per non affaticarsi durante la prestazione sportiva. Fra gli integratori, vi consigliamo le barrette energetiche o i drink. Una barretta energetica garantisce il giusto apporto energetico necessario per portare a termine lo sforzo della corsa; un integratore liquido, invece, lo si può bere anche durante la corsa e contiene sali minerali e oligoelementi, i quali vi aiuteranno a reintegrare le sostanze che si perdono con la sudorazione e che regolano la trasmissione neuromuscolare, attività necessaria per la corsa.
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